РИГМЕД
Бесплатно · без регистрации · данные остаются у вас

Калькулятор ИМТ для женщин и мужчин с учётом возраста

Ваши данные

Результат расчёта

Уточнить расчёт

Пол

Эти поля необязательны и на сам ИМТ не влияют: пороги ВОЗ общие для мужчин и женщин. Талия с полом дают второй показатель — отношение талии к росту, оно оценивает не общую массу, а распределение жира. Возраст подсказывает, применима ли взрослая классификация.

Замеры сохраняются в этом браузере: страница построит график динамики и подготовит отчёт для врача.

Реклама · ООО «СЛИММЕР» · slimmer.pro

Приложение для снижения веса

Вес живёт линией, а не одной цифрой

Slimmer — дневник веса и замеров тела: графики, напоминания и результаты анализов в одном приложении.

  • Дневник веса и замеров тела: графики и динамика
  • Напоминания о приёме препаратов
  • Результаты анализов хранятся в приложении
Установить Slimmer Откроется в новой вкладке Открыть slimmer.pro

Скачать бесплатно · Не заменяет консультацию врача

Что такое ИМТ (индекс массы тела)

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) — это отношение веса к квадрату роста, показывающее, соответствует ли масса тела росту. Считается по формуле ВОЗ: ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м). При росте 178 см и весе 86 кг: 86 ÷ 1,78² = 27,1.

Нормальной массе соответствует ИМТ 18,5–24,9. Значения 25,0–29,9 означают избыточную массу, 30,0 и выше — ожирение. Пороги одинаковы для мужчин и женщин и применимы к взрослым 18–65 лет.

Зачем нужен показатель

ИМТ — скрининговый инструмент: он быстро отделяет тех, кому стоит обследоваться подробнее, от тех, у кого явных поводов нет. Его считают при диспансеризации, перед операциями, при подборе доз некоторых препаратов и при оценке сердечно-сосудистого риска.

Почему одной цифры мало

Формулу предложили для описания групп людей, а не отдельного человека, — отсюда её ограничения. У спортсмена с большой мышечной массой индекс завышен при малом количестве жира. У пожилого человека он бывает нормальным при неблагополучном составе тела.

Калькулятор ИМТ по росту и весу: сколько килограммов норма

Калькулятор наверху считает по вашим числам, а эта таблица отвечает на обратный вопрос: какой вес для вашего роста укладывается в норму ВОЗ. Границы посчитаны по тем же порогам 18,5 и 24,9.

РостНормальный весСередина нормыОт какого веса избыточный
150 см42–56 кг49 кгот 56 кг
155 см44–60 кг52 кгот 60 кг
160 см47–64 кг56 кгот 64 кг
165 см50–68 кг59 кгот 68 кг
170 см53–72 кг63 кгот 72 кг
175 см57–76 кг66 кгот 76 кг
180 см60–81 кг70 кгот 81 кг
185 см63–85 кг74 кгот 85 кг
190 см67–90 кг78 кгот 90 кг
195 см70–95 кг83 кгот 95 кг

Диапазон широкий не случайно: между нижней и верхней границей нормы при росте 170 см помещается девятнадцать килограммов. ИМТ не различает мышцы и жир, поэтому у человека с развитой мускулатурой верхняя часть диапазона — обычное дело, а у малоподвижного та же цифра может скрывать избыток жира. Что с этим делать, разобрано ниже в разделе «Чего ИМТ не показывает».

Формула ИМТ: как рассчитать индекс массы тела вручную

Формула одна для мужчин и женщин, и считается в уме за полминуты.

ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м)

Рост берётся в метрах и возводится в квадрат — это единственное место, где чаще всего ошибаются. При росте 178 см и весе 86 кг расчёт выглядит так: 1,78 × 1,78 = 3,1684, затем 86 ÷ 3,1684 = 27,1. Значение попадает в диапазон 25,0–29,9, то есть избыточная масса тела.

Почему именно квадрат роста, а не сам рост: формулу предложил Адольф Кетле в XIX веке, подобрав степень так, чтобы показатель как можно меньше зависел от роста внутри взрослой популяции. Это статистическая подгонка, а не закон природы, — отсюда и её известные ограничения у очень высоких и очень низких людей.

Единицы имеют значение. Если подставить рост в сантиметрах, получится число около 0,003, и его иногда «исправляют» умножением на 10 000 — результат тот же, но ошибиться в нулях легче. В фунтах и дюймах формулу умножают на 703, поэтому англоязычные калькуляторы дают другой вид записи при одинаковом результате.

Категории ИМТ по классификации ВОЗ

Границы приведены для взрослых 18–65 лет1. Для детей, подростков, беременных и пожилых используются другие критерии.

КатегорияЗначение ИМТЧто это значит
Выраженный дефицит массыменее 16,0Нужна консультация врача: возможны нарушения питания или обмена
Недостаточная масса16,0 — 18,4Вес ниже нормы для вашего роста
Нормальная масса18,5 — 24,9Диапазон с наименьшими рисками для здоровья
Избыточная масса25,0 — 29,9Предожирение: разумно оценить талию и обменные показатели
Ожирение I степени30,0 — 34,9Повышен риск диабета 2 типа и болезней сердца
Ожирение II степени35,0 — 39,9Риск существенно выше, нужна врачебная тактика
Ожирение III степени40,0 и вышеМорбидное ожирение, требуется специализированная помощь

Чего ИМТ не показывает

Честный разбор ограничений полезнее, чем одна цифра: он подсказывает, что измерить дополнительно.

Соотношение мышц и жира

Формула не различает ткани. Человек с развитой мускулатурой получает высокий индекс при низком проценте жира, и трактовать такой результат как ожирение неверно.

Где расположен жир

Опаснее всего висцеральный жир — тот, что окружает внутренние органы и мешает инсулину работать. Его отражает окружность талии: риск повышен при значении более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин. Показательнее абсолютных сантиметров отношение талии к росту: ориентир — талия меньше половины роста, то есть до 0,5. Калькулятор считает его вместе с ИМТ, если ввести талию. Именно этот жир в быту называют кортизоловым животом, и там же разобрано, когда за ним действительно стоит гормон, а когда нет.

Женщины и мужчины: что различается

Пороги 18,5, 25 и 30 у ВОЗ общие, отдельной шкалы для женщин не существует, и калькулятор считает индекс одинаково. Это очень частый вопрос, и честнее ответить на него сразу. Различается второй показатель — окружность талии (её вводят в блоке «Уточнить расчёт»): риск повышен от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин, то есть порог у женщин на четырнадцать сантиметров ниже. Поэтому при одном и том же индексе талия может остаться в норме у мужчины и уже выйти за границу у женщины, так что вводить её стоит обоим.

Возраст: до 18 и после 65

После 65 лет границы обычно сдвигают вверх, потому что с возрастом уходит мышечная масса, и низкий индекс связан с большими рисками, чем умеренно повышенный. До 18 лет взрослая классификация не работает вовсе: у детей и подростков индекс читают по возрастным таблицам ВОЗ, где норма меняется от месяца к месяцу. Для них сделан отдельный калькулятор ИМТ для детей и подростков 5–19 лет. В промежутке от восемнадцати до шестидесяти пяти возраст на расчёт не влияет, и поле в форме нужно только затем, чтобы предупредить об этих двух границах.

Частые вопросы об ИМТ

Как рассчитать ИМТ: формула индекса массы тела

ИМТ равен весу в килограммах, делённому на квадрат роста в метрах. При росте 178 см и весе 86 кг: 86 ÷ 1,78² = 27,1. Формула одна для мужчин и женщин — по полу пороги ИМТ не различаются.

Какой индекс массы тела считается нормальным?

По классификации ВОЗ нормальной массе соответствует ИМТ от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 — недостаточная масса, 25,0–29,9 — избыточная, 30,0 и выше — ожирение трёх степеней с порогами 35 и 40.

Различаются ли нормы ИМТ для мужчин и женщин?

Нет. Пороговые значения ВОЗ одинаковы для обоих полов. Пол в калькуляторе нужен только для второго показателя — окружности талии, где пороги действительно разные: 94 см у мужчин и 80 см у женщин. На расчёт ИМТ он не влияет.

Подходит ли ИМТ детям и подросткам?

Взрослая классификация применима с 18 до 65 лет. У детей и подростков ИМТ оценивают по возрастным таблицам ВОЗ, где нормальный диапазон меняется с возрастом, а результат выражают в SDS и перцентилях — для этого есть отдельный калькулятор ИМТ для детей и подростков 5–19 лет. После 65 лет границы обычно сдвигают вверх: с возрастом уходит мышечная масса, и низкий ИМТ связан с большими рисками, чем умеренно повышенный.

Чего индекс массы тела не показывает?

ИМТ не различает мышечную и жировую массу и не учитывает, где расположен жир. У спортсмена с большой мышечной массой индекс завышен при малом количестве жира. У человека с нормальным ИМТ, но объёмным животом риск может быть выше, чем показывает цифра, — за это отвечает висцеральный жир, который оценивают по окружности талии.

Что показывает отношение талии к росту?

Это окружность талии, делённая на рост в тех же сантиметрах2. Ориентир один для мужчин и женщин любого возраста и роста: талия меньше половины роста, то есть до 0,5. От 0,5 до 0,6 — повышенное значение, 0,6 и выше — выраженное отложение жира в области живота. При росте 178 см и талии 80 см отношение равно 0,45. Учёт роста и делает показатель точнее абсолютных сантиметров: пороги 94 и 80 см выведены для среднего роста, поэтому у высоких людей срабатывают раньше, чем стоило бы, а у невысоких — позже.

Что измерить дополнительно к ИМТ?

Окружность талии: риск повышен при значении более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин, а с поправкой на рост — при отношении талии к росту от 0,5. При ИМТ выше 25 в сочетании с факторами риска врачи рекомендуют проверять глюкозу и гликированный гемоглобин, а при подозрении на инсулинорезистентность — инсулин с расчётом индекса HOMA-IR.

Куда сохраняются мои замеры?

Все значения остаются в памяти вашего браузера на вашем устройстве. На сервер они не передаются. Историю можно выгрузить в файл и загрузить обратно — например, при переносе на новый телефон.

Установка на телефон

Калькулятор появится на экране как обычное приложение и откроется без браузерной строки. Историю замеров он будет хранить долго — Safari стирает данные сайтов, куда не заходили 7 дней, а на установленные приложения это правило не действует.

iPhone (Safari): кнопка «Поделиться» (квадрат со стрелкой) → «На экран „Домой“».
Android (Chrome): меню ⋮ → «Установить приложение».

Устанавливайте до того, как начнёте вести замеры. На iPhone у приложения с экрана «Домой» своё хранилище, отдельное от Safari, и записи из браузера в него не переедут. Проверено на устройстве.

Когда за высоким ИМТ стоит смотреть анализы

Инсулинорезистентность развивается задолго до диабета и долго остаётся незамеченной: сахар ещё в норме, потому что поджелудочная железа компенсирует его избыточной выработкой инсулина. Увидеть это можно только по самому инсулину и расчётному индексу.

Инсулин и С-пептидИндекс HOMA-IR и как распознать инсулинорезистентность до диабета Кортизоловый животЧто это на самом деле, причины у женщин и мужчин и как убрать Глюкоза кровиНормы, преддиабет, подготовка к анализу Гликированный гемоглобинСредний сахар за три месяца в одной цифре ТриглицеридыКак избыток инсулина связан с липидным профилем ЛПВП и ЛПНПЛипидный профиль при метаболическом синдроме ТТГКогда за набором веса стоит щитовидная железа

Лабораторное оборудование для клиник и лабораторий

Поставляем анализаторы Mindray и стерилизационное оборудование Steris, реагенты — со склада в Волгограде. Работаем по 44-ФЗ и 223-ФЗ, аккредитованы на электронных торговых площадках.

Перейти в каталог

📚 Источники

  1. Клинические рекомендации «Ожирение». Рубрикатор Минздрава России, идентификатор 28_3, статус «Применяется», размещены 25.12.2024: таблица 1 «Классификация ожирения по ИМТ, ВОЗ, 1997 г.» — дефицит массы тела ниже 18,5, нормальная масса тела 18,5–24,9, избыточная 25,0–29,9 кг/м² и далее степени ожирения. Пороги общие для мужчин и женщин. (В рубрикаторе одновременно действуют две версии, 28_2 и 28_3; здесь использована более новая.) ↵
  2. NICE NG246 «Overweight and obesity management», раздел об оценке центрального ожирения: отношение окружности талии к росту 0,4–0,49 — здоровое, 0,5–0,59 — повышенное, 0,6 и выше — высокое; показатель применяется при ИМТ ниже 35 кг/м² у обоих полов. Зарубежный источник: в российские клинические рекомендации этот порог не вынесен. ↵

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Классификация ИМТ приведена по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и применима к взрослым 18–65 лет; для детей, подростков, беременных и пожилых используются иные критерии. Расчёт выполняется в вашем браузере, введённые данные никуда не передаются.